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PROGRAMA DE RUTINAS PARA INICIAR TU ENTRENAMIENTO

¡ENTRENA EN TU PISCINA!

Despierta tu energía y fluye a través del agua

¡Bienvenido a tu nuevo entrenamiento acuático favorito!

Este programa está diseñado para ofrecerte una introducción rápida, efectiva y accesible a los beneficios de Aquapilates, combinando trabajo cardiovascular y fortalecimiento muscular de manera progresiva, todo desde la comodidad de tu piscina.

Lo que obtendrás:

  • Rutinas acuáticas: sesiones que combinan calentamiento, entrenamiento de fuerza y ​​estiramientos.
  • Guía de ejercicios descargable en PDF: fácil de seguir con imágenes e instrucciones.
  • Instrucciones de respiración y repeticiones: Cada ejercicio incluye indicaciones sobre cuándo inhalar y exhalar, cuántas repeticiones realizar y cómo implementar pausas activas.
  • Adaptable para todos los niveles: Ya seas principiante o avanzado, adapta cada movimiento a tus necesidades.

¿Por qué la gente elige el aquapilates?

El aquapilates responde a necesidades reales, tanto físicas como emocionales, que muchas personas enfrentan en su vida diaria. Ya sea que busques alivio, prevención o una práctica de bienestar sostenible, este método ofrece soluciones eficaces:

  • Dolor articular y movimiento sin impacto

Ideal para personas con artritis, lesiones o sensibilidad articular. El agua sostiene el cuerpo, reduciendo la tensión en las articulaciones y permitiendo un movimiento seguro.

  • Debilidad o rigidez muscular

Diseñado para desarrollar suavemente la fuerza y ​​mejorar la flexibilidad, especialmente en los músculos centrales, la espalda y los estabilizadores.

  • Estilo de vida ocupado con tiempo limitado

En solo 30 minutos, puedes completar un entrenamiento efectivo y de cuerpo completo que se adapta fácilmente a tu rutina diaria.

  • Deseo de una conexión mente-cuerpo

El aquapilates fomenta el control y la conciencia, cultivando la atención plena a través del movimiento.

  • Estrés crónico o ansiedad

El movimiento rítmico, la respiración controlada y el ambiente relajante del agua ayudan a reducir la tensión y restablecer el equilibrio emocional.

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Lo que incluye el programa:

4 clases explicativas grabadas: Aprende los fundamentos básicos de Aquapilates, cómo aplicar la respiración y realizar los movimientos correctamente. 

10 rutinas progresivas: Cada rutina está diseñada para adaptarse a tu nivel, aumentando gradualmente la dificultad a medida que avanzas en tu entrenamiento.

100% Online: Disfruta de la flexibilidad de entrenar sin horarios fijos, lo que te permite adaptar los entrenamientos a tu rutina diaria.

Guía descargable en PDF:  incluye todas las imágenes de los ejercicios.Objetivos claros en cada segmento,  estaciones con ejercicios específicos para zona superior, inferior y core. Indicaciones de respiración, repeticiones, pausas activas y desplazamientos.

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Todos los miércoles

22:00

2 horas/día

CONOCE AL INSTRUCTOR

Ailén Navall Rosso

 Como miembro certificada de la Red de Formadores Profesionales de la IIDCA y Embajadora Internacional de DAKH20, cuento con más de 15 años de trayectoria profesional y un profundo compromiso con la calidad del entrenamiento acuático. 
 Mi misión es hacer del Aquapilates una disciplina accesible para todos, combinando precisión técnica con accesorios acuáticos de excelencia. Acompañame en este viaje transformador y descubrí el poder del movimiento consciente en el agua.

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- Primera Clase Gratis

- Bono de 5 o más clases

- Bono de 10 o más clases

- Precio Normal

Antes de comenzar:

  • Consultá a tu médico si estás embarazada, en recuperación postquirúrgica o tenés alguna condición médica.
  • Escuchá a tu cuerpo — adaptá los ejercicios según tus necesidades.
  • Mantenete hidratada/o y asegurate de estar en un entorno acuático seguro.

Requisitos:

  • Acceso a una alberca
  • Accesorios básicos: tubo flotador, mancuernas de agua, cinturón flotante 
  • Toalla, botella de agua y protector solar si estás al aire libre

Requisito fundamental: ¡Muchas ganas de sentirte bien y regalarte este momento para vos!

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